Les problèmes de sommeil sont bien le mal du siècle ! Stressé par votre journée au travail, vos problèmes personnels, les écrans bien trop présents et vous qui êtes trop connecté…
On s’est tous retrouvés au moins une fois à ne pas pouvoir s’endormir ou se réveiller en plein milieu de la nuit, vous vous reconnaissez ?
Quoi qu’il en soit, une solution efficace, naturelle et saine pour gommer ce problème existe bien : le cannabidiol. D’après plusieurs études, le CBD joue un rôle sur la détente, l’endormissement. Le CBD sur le sommeil est également réputé pour améliorer la qualité de ce dernier tout en réduisant les réveils nocturnes. Bien sûr, le champ d’action du CBD ne se limite pas au sommeil mais c’est ce qui nous intéresse dans cet article !
L’huile de CBD pour le sommeil et les insomnies
Le Cannabidiol (CBD) est réputé pour ses nombreuses actions sur le corps. L’absorption du CBD par le corps est réalisé par le système endocannabinoïde (récepteurs CB1, CB2). Il possède des propriétés apaisantes, relaxantes. L’huile de CBD est réputée pour amener le sommeil et apaiser certains symptômes grâce à son action quasiment immédiate ! L’huile de CBD absorbée par voie sublinguale (sous la langue) permet au CBD de vous apporter des effets sous un délai très court. C’est ce qui rend le CBD aussi efficace sous cette forme, il est très simple de se déposer quelques gouttes sous la langue avant de se coucher et surtout il pénètre directement dans le système sanguin.
Une façon encore plus efficace de trouver le sommeil avec le CBD c’est de coupler l’action du CBD à d’autres molécules. C’est le cas de l’huile de CBD sommeil (au goût cookie) qui existe sous différents dosages (10% CBD, 20% CBD, 30% CBD, 40% CBD). Elle vous apportera (selon votre dosage) du CBD ainsi que de la mélatonine, idéal pour vous endormir très rapidement !
L’huile de CBD, c’est quoi ?
L’huile de cannabidiol est une huile issue du plant de chanvre (cannabis). Cette dernière est toujours composée d’une huile végétale capable de retenir les cannabinoïdes (huile de MCT issue de la noix de coco, huile de chanvre). Il est “obligatoire” d’y ajouter une huile car sans elle les cannabinoïdes ne seraient pas retenus, étant dépendant d’un corps gras. Souvent, ces huiles sont composées en grande partie de vitamines et d’acide gras essentiel ce qui fait d’elle une huile aux multiples vertus.
A cette huile on ajoute du CBD (issue généralement de fleur de CBD) afin de donner à votre huile le dosage voulu en nécessaire.
Il existe différents types d’huile : isolate, broad spectrum ou full spectrum. L’huile broad spectrum et full spectrum vous apporteront l’effet d’entourage. L’effet d’entourage est un effet qui viendra renforcer les effets de votre huile de par la présence de tous ou presque tous les cannabinoïdes qui existent.
Le sommeil, un problème d’actualité
Les troubles du sommeil peuvent être issus de nombreuses causes : insomnies, hypersomnie, apnée du soleil, cauchemars, stress chronique, douleurs intenses, syndrome des jambes sans repos, bruxisme, réveils en plein milieu de la nuit…
Le fait de ne pas dormir suffisamment peut :
– Dégrader la qualité de votre vie (somnolence, fatigue…)
– Aggraver certaines maladies (hypertension, dépression…)
– Favoriser des accidents (la fatigue au volant augmente les accidents x8 sur la route, x4,5 au travail)
Les troubles du sommeil découlent généralement d’un dérèglement du cycle circadien (c’est notre « horloge biologique » qui prend la forme d’un cycle de 24h). Ce cycle est responsable de certains processus physiologiques que nous subissons comme l’arrivé du sommeil déclenché par la mélatonine ou encore le fait d’avoir faim.
D’après une étude de l’INSERM datant de 2017, 15 à 20% des français sont concernés par le fait de « mal dormir ». Parmi cette tranche, 50% seraient atteint d’une forme sévère. Et cela concerne bien entendu toutes les générations car il n’y en a pas une touchée plus qu’une autre !
CBD pour dormir, comment ça fonctionne ?
Comme déjà dit précédemment, le CBD est un cannabinoïde qui vous apportera détente et relaxation. Son effet sur l’organisme passe avant tout par le système endocannabinoïde (composé de récepteurs CB1 et CB2). Le CBD se fixe donc aux récepteurs pour envoyer un message au cerveau.
Le CBD atténue l’intensité de l’activité neuronale de manière à réduire les facteurs qui favoriserait son activité (réduction de l’anxiété) mais il agit aussi sur l’inflammation et les douleurs. De ce fait, vous comprendrez logiquement que le CBD sur le sommeil agit indirectement grâce à son action relaxante sur le cerveau.
L’huile de CBD Sommeil se présente donc comme un véritable atout puisqu’en plus du CBD, on y retrouvera de la mélatonine naturelle, responsable de la sensation de sommeil (yeux qui piquent, bâillement…).
Cette étude datant de Janvier 2022 (parmi tant d’autre) a réussi à éclairer la lanterne de certains pessimistes. Portant sur le CBD et le sommeil, parmi un panel de personnes souffrantes de stress, anxiété, difficulté à trouver le sommeil, elle a su nous apporter des résultats et conclusions plus que probantes.
En effet, 61% des patients ont affirmer trouver le sommeil plus rapidement avec du CBD. 47% d’eux ont affirmé ressentir moins de douleurs et 63% d’entre eux ont vu leur stress diminuer de façon drastique grâce au CBD.
Ce qui renforce une énième fois le fait qu’il existe une véritable action du CBD sur le sommeil et que c’est un produit incontournable et surtout 100% naturel sans aucun effet secondaire.
L’huile de CBD, une alternative saine face aux somnifères
C’est bien l’avantage du CBD : aucun effet secondaire, ni accoutumance. Contrairement aux somnifères qui vous petit à petit vous créer une dépendance et une résistance à la molécule, le CBD a un effet tout opposé. Le système endocannabinoïde a un fonctionnement particulier qui fait que plus vous le stimuler, plus vous ressentirez des effets. C’est la raison pour laquelle on préconise de l’huile de CBD face aux somnifères qui présentent un trop grand nombre d’effets indésirables (similairement aux anxiolytiques ou anti dépresseurs).
Quel dosage choisir pour son huile de CBD ?
Chaque individu a un métabolisme différent, un ressenti différent face à divers produits (même le CBD).
Avec le CBD, c’est pareil. La quantité que vous devrez absorber pour ressentir de véritables effets apaisants dépend de votre ressenti (comme bien d’autres produits).
Il faut aussi savoir que votre ressenti avec le CBD est quelque chose d’évolutif. En effet, nous sommes tous dotés d’un système endocannabinoïde qui permet de recevoir les diverses molécules présentes dans le cannabis. Au plus ce système est stimulé, au plus il absorbera de façon conséquente les cannabinoïdes qui lui sont présentés. Au final, plus vous consommez du CBD, plus vous ressentirez les effets !
Le meilleur conseil qu’on puisse vous donner c’est d’essayer différents dosages et d’adapter votre consommation graduellement !
Retrouvez notre article « Comment consommer de l’huile de CBD » où vous y retrouverez le nombre de goutte d’huile de CBD que vous devez vous administrer par exemple.
Quelques conseils pour mieux dormir
Le CBD aide, mais quelques conseils peuvent également vous aider comme :
– Dédier un espace exclusivement au sommeil : votre chambre doit rester une pièce pour dormir ! La température de votre pièce doit tourner autour de 18 degrés pour favoriser votre sommeil.
– Rythme : il est important de respecter votre corps face à votre ressenti. Vos yeux deviennent lourds à 22h30 ? C’est le moment de vous glisser sous vos draps ! Le fait d’instaurer une routine à votre sommeil vous permettra de régulariser votre horloge biologique !
– Exercice physique : si les exercices sont pratiqués de façon régulière (et surtout plusieurs heures avant de se coucher), cela favorisera votre endormissement. Les relations sexuelles avant de se coucher sont également idéales pour trouver les bras de Morphée.
– Diner : un repas léger est toujours mieux pour la digestion !
– Caféine : il est préférable de limiter votre consommation à partir de 19h (café ou soda)
– Alcool : même chose que la caféine, on évite absolument au moment du couché ! L’alcool c’est réputé pour réduire la qualité du sommeil
– Les siestes : oui et non ! Une sieste qui dure 10 minutes après avoir mangé, c’est le top ! Une sieste à 17h de 2h, ça vous empêchera de vous
